CROSS-TRAINING

Crossfit Saint-Aubin, la broye, avenches, domdidier

!! NOUVEAU !!

Cours pour les enfants de 6 à 15 ans

Attention : Il faut inscrire vos enfants pour que le cours ait lieu. Vous pouvez les désinscrire jusqu’à 2 heures avant le début du cours.

Pour d’autres renseignements, veuillez vous adresser à la réception.

Zumba-Kids

Cours Zumba-Kids de 6 à 12 ans pour débutant ou avancé

Vient découvrir pendant la semaine portes ouvertes

du 30 septembre au 5 octobre 2019 de 9h00 à 20h00 

Cours collectif de danse chorégraphiée adaptée aux enfants, sur les derniers tubes latinos, d’une durée de 60 minutes.

Kids-Cross

           

Cours Kids-Cross de 6 à 10 ans pour débutant ou avancé

Viens découvrir une de nos activités et reçois un cadeau.

Réserve ta première séance gratuite sur notre site ou par téléphone

Cours intensif avec ou sans matériel, qui permet de renforcer tous ses muscles, de développer son système cardiovasculaire, de développer sa coordination et de se défouler. Il est adapté aux enfants de 6 à 10 ans donc sans charge lourde.

Kids-Boxe

         

Cours Kids-Boxe de 6 à 12 ans pour débutant ou avancé

Vient découvrir pendant la semaine portes ouvertes

du 30 septembre au 5 octobre 2019 de 9h00 à 20h00 

La boxe est un sport de combat où l’on apprend les techniques de frappe et où l’on développe son système cardiovasculaire. Ce cours permet aux enfants de s’amuser tout en brûlant des calories.

Fonctionnel-kids

Cours Fonctionnel-Kids de 6 à 12 ans pour débutant ou avancé

Vient découvrir pendant la semaine portes ouvertes

du 30 septembre au 5 octobre 2019 de 9h00 à 20h00 

C’est un cours axé sur les mouvements de la vie de tous les jours. Il se pratique au poids du corps, sur le rythme de la musique. Il permet  d’éveiller tous les sens des enfants.

Ados-Cross

Cours Ados-Cross de 11 à 15 ans pour débutant ou avancé

Viens découvrir une de nos activités et reçois un cadeau.

Réserve ta première séance gratuite sur notre site ou par téléphone

 

Cours intensif avec ou sans matériel, qui permet de renforcer tous ses muscles, de développer son système cardiovasculaire, de développer sa coordination et de se défouler. Il est adapté aux ados donc sans charge lourde.

 

 

 

 

 

 

 

!! NOUVEAU !!

Description des nouveaux cours CROSS 2019

Cross-Training

Ce cours combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Les pratiquants du Cross-Training courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids.

Il axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaireforcesouplessepuissancevitesseagilitépsychomotricité,  équilibre et précision

Cross-Training Initiation

Ce sont des cours de Cross-Training pour les débutants. Dans ces cours, il y a les explications des mouvements en détails.

Cross-Training Réveil

C’est un cours de Cross-Training qui se fait tôt le matin

Fonctionnel-Cross

Le fonctionnel-cross est un cours axé sur les mouvements de la vie de tous les jours. Ce cours se pratique seulement au poids du corps.

Fonctionnel-Cardio

C’est même concept que le fonctionnel-cross, sauf que ce cours est plus axé sur des exercices qui vont travailler le système cardiovasculaire.

Boxe

La boxe est un sport de combat pratiqué à un contre un ou contre un sac de boxe, qui recourt a des frappes de percussion à l’aide de gants matelassés. C’est un entrainement où l’on apprend les techniques, fait travailler notre système cardiovasculaire et qui est défoulant.

HORAIRES

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin OPEN GYM 6:30-7:30
Cross-Training Réveil
8:30-9:30
Spinning
8:30-9:30
Cross-Training
8:30-9:30
Spinning
8:30-9:30
Cross-Training
OPEN GYM
9:00-10:00
Cross-Training Initiation
OPEN GYM OPEN GYM 9:30-10:30
Cross-Training
OPEN GYM 9:30-10:30
Cross-Training Initiation
OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM 10:30-11:30
Fonctionnel-Kids
10:00-11:00
Spinning
Midi OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi 14:00-15:00
TRX
OPEN GYM 14:00-15:00
Kids-Cross
OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM 14:00:00
OPEN GYM 17:00-18:00
Ados-cross
17:00-17:50
Kids-Boxe
OPEN GYM OPEN GYM 17:00:00  
Soir 18:00-19:00
Fonctionnel-Cross
18:00-19:00
TRX
18:00-19:00
Boxe
18:00-19:00
Spinning
17:30-18:30
Cross-Training
   
19:00-20:00
Spinning
19:00-20:00
Spinning
19:00-20:00
Fonctionnel-Cross
19:00-20:00
TRX
OPEN GYM    
OPEN GYM 20:00-21:00
Cross-Training
OPEN GYM 20:00-21:00
Boxe
OPEN GYM    

HORAIRES

Lundi

Matin OPEN GYM 9:30-10:30
Cross-Training Initiation
OPEN GYM
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi 14:00-15:00
TRX
OPEN GYM
Soir 18:00-19:00
Fonctionnel-Cross
19:00-20:00
Spinning
OPEN GYM

Mardi

Matin 6:30-7:30
Cross-Training Réveil
OPEN GYM OPEN GYM
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi OPEN GYM 17:00-18:00
Ados-Cross
Soir 18:00-19:00
TRX
19:00-20:00
Spinning
18:00-19:00
Cross-Training

Mercredi

Matin 19:00-20:00
Spinning
OPEN GYM OPEN GYM
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi 14:00-15:00
Kids-Cross
17:00-17:50
Kids-Boxe
Soir 18:00-19:00
Boxe
18:00-19:00
Fonctionnel-Cross
OPEN GYM

Jeudi

Matin 8:30-9:30
Cross-Training
8:30-9:30
Cross-Training
OPEN GYM
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi OPEN GYM OPEN GYM
Soir 18:00-19:00
Spinning
19:00-20:00
TRX
20:00-21:00
Boxe

Vendredi

Matin 8:30-9:30
Spinning
OPEN GYM OPEN GYM
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi OPEN GYM OPEN GYM
Soir 17:30-18:30
Cross-Training
OPEN GYM OPEN GYM

Samedi

Matin 8:30-9:30
Cross-Training
9:30-10:30
Cross-Training Initiation
10:30-11:30
Fonctionnel-kids
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi OPEN GYM 17:00:00

Dimanche

Matin OPEN GYM 10:00-11:00
Spinning
Midi OPEN GYM OPEN GYM
Après-midi 14:00:00

 

TARIFS CROSS-TRAINING & BOXE : avec accès salle fitness et wellness

       

1 an par mois

CHF 89.-

1 an en 2 versements

 CHF 470.- / 6 mois

1 an cash*

CHF 890.-

2 ans cash

– 10 %

1 séance CHF  25.-     
1 mois 2 cours/sem. CHF 130.-     
3 mois 2 cours/sem. CHF 350.-

 

 

TARIFS KIDS & ADOS CROSS 6 à 15 ANS : Kids seulement accès aux cours

     

1 an par mois

CHF 49.-

1 an en 2 versements

 CHF 250.- / 6 mois

1 an cash*

CHF 490.-

1 mois test CHF 69.-      10 séances CHF 150.-
3 mois CHF 230.-

 

 

PRIX SPÉCIAUX : 15% RABAIS SUR LES ABONNEMENTS 12 MOIS ET PLUS

– AVS/AI – Etudiants – Confédérés – Pompiers prof. – Polices – Entreprises partenaires

 

CONDITIONS SPÉCIALES :

– Taxe inscription unique CHF 60.- pour nouveau membre.
– Time Stop 1 mois mini à 2 mois max par an CHF 20.- seulement sur les abos de 1 an et plus.
– Centre certifié SFGV avec contribution des assurances maladie.
– Accès aux deux clubs Estavayer et St-Aubin pour les abonnements de 12 mois et plus.